نقشه راه پیشنهادی دوازده
قدم بدهکاران گمنام
اعضاء اصلی گروه مطالعات ، در کنار جلسات عادیشان دومین و چهارمین
پنجشنبه هر ماه با یکدیگر مالقات میکنند .
در آخرین کنفرانس ، تصویب شد که نشریات زیر منبع مورد استفاده در بهبودی است :
ویرایش چهارم "کتاب بزرگ" الکلیهای گمنام
12 قدم و 12 سنت الکلیهای گمنام
دوازده قدم بدهکاران گمنام
دوازده ابزار بدهکاران گمنام
پمفلتهای مربوط به بدهکاران گمنام
راهنمای مطالعه قدم ، نشریه مصوب غیر مرتبط با کنفرانس است

.

نقشه راه پیشنهادی
قدم یک
بدهکاران گمنام
قدم یک
ما اعتراف میکنیم که در برابر ایجاد بدهی ناتوانیم و این مساله زندگی ما را از کنترل خارج نموده است .
هدف تمرینهای زیر این است که شما از رفتارهای مخرب و عواقب منفی بدهیهایی که ایجاد کردهاید یک لیست تهیهکنید .
تهیه این لیست کمک میکند ، این حقیقت را درک کنید که در برابر استفاده از بدهی )به هر راه و روشی که بدهی میتراشید(
ناتوان هستید و عواقب این ناتوانی زندگی شما را از کنترل خارج کرده است .
پیشنهاد میشود بخوانید
1 -الکلیهای گمنام ، فصل سوم ، مطالب بیشتر درباره الکلیسم ، صفحه 32-30 ، ویرایش چهارم ...
2 -فصل اول دوازده قدم و دوازده سنت الکلیهای گمنام
3 -پمفلتهای بدهکاران گمنام . به اضافه خواندن پمفلتهای بدهکاران گمنام در کسب و کار ، برای موارد مرتبط با کارکرد
قدمها در BDA
4 -پمفلت جلسات DA
5 -قدم یک از پمفلت دوازده قدم A.D صفحات 4-1
6 -15 سئوال آزمون بدهکاری )تست بدهی( ، بپیوست
7 -12 نشانه بدهکاری اجباری )نشانههای DA ، )بپیوست . به اضافه خواندن "چگونه یک نفر متوجه میشود که مجبور به
ایجاد بدهکاری در کسب و کار است " برای موارد مرتبط با کارکرد قدمها در BDA( نشانههای BDA ، )بپیوست
پیشنهاد میشود بنویسید
1 -دو لیست با عنوانهای زیر تهیه کنید :
ناتوانی خارج از کنترل
2 -از تست بدهی و نشانههای DA( و به تناسب آن ، نشانههای BDA )به عنوان جزوه راهنما استفاده کنید . در هر موردی
که تشخیص میدهید رفتار شما آن چیزی که میبایست باشد نبوده است )ناتوانی( و عواقب )خارج از کنترل( داشته
است ، با نوشتن مثالهای مشخص ، آنها را بیرون بریزید .
چک لیست پیشنهادی قدم اول
1 -آیا به حضور منظم در جلسات متعهد هستم ؟
2 -آیا سوابق هزینههایم را به صورت روزانه ثبت میکنم ؟
3 -آیا فقط برای امروز ، اشتیاق درخور برای "بدهکار نشدن" دارم ؟
4 -آیا برای انجام اقداماتی که موجب پرداخت بدهیهایم بشود متعهد هستم ؟
5 -آیا به شباهتها در جلسات توجه میکنم ؟
6 -آیا قادر هستم شکست خوردن روش خودم را در حلوفصل کردن مشکل بدهیهایم بپذیرم ؟

نقشه راه پیشنهادی
قدم دو
بدهکاران گمنام
قدم دو
ما به این باور رسیدیم که یک نیروی برتر از خودمان می تواند سالمت عقل را به ما بازگرداند .
قدم دو فرایند از دست دادن باورتان به این است که شما توانمنداید ، و میتوانید بر شرایط غیر قابل مدیریت زندگی مالیتان
مسلط شوید ، و وقتی این قدم کامل میشود که شما به یک باور جدید برسید . این باور که آنچه را شما نمیتوانید ، یک نیروی
برتر از شما میتواند بوسیله شما انجام دهد .
پیشنهاد میشود بخوانید
1 -الکلیهای گمنام ، ضمیمه دوم ، تجربه روحانی ، ص 568-567 ، چاپ چهارم
2 -فصل دوم دوازده قدم و دوازده سنت A.A
3 -پمفلت گروه فشار و جلسات فشار بدهکاران گمنام
4 -قدم دو از پمفلت دوازده قدم A.D
5 -پمفلت حمایت)راهنمایی( بدهکاران گمنام )بپیوست(
6 -پمفلت روحانیت بدهکاران گمنام
پیشنهاد میشود بنویسید
1 -یک تاریخچه از اولین خاطرات زندگی معنویتان بنویسید ، از اینکه زندگی معنوی شما چگونه تغییر کرده است و االن
کجا هستید .
2 -در یک پاراگراف بنویسید که در حال حاضر ، در مورد "قدرت برتر از خودم" چه فکر میکنید ؟
3 -در یک پاراگراف بنویسید ، فکر میکنید باورتان بعد از شش ماه پاکی چه خواهد بود .
چک لیست پیشنهادی قدم دوم
1 -آیا فقط برای امروز ، یک تایم آرام در صبح و عصر گذاشتهام که درخواست توانایی "بدهکار نشدن" از "قدرت برتر" ام
نمایم ، و از او برای یک روز بدون بدهی تشکر و قدردانی کنم ؟
2 -آیا برای خودم یک تیم فشار تشکیل دادهام ؟
3 -آیا یک راهنما برای اشتراک تجربههای نحوه کار کردن دوازده قدم A.D پیدا کردهام ؟
4 -آیا برای شنیدن پیام بهبودی در جلسات ، به خوبی گوش میدهم ؟
5 -آیا وقتی به توصیههای گروه فشار یا راهنمایم عمل میکنم احساس بهتری دارم ؟

نقشه راه پیشنهادی
قدم سه
بدهکاران گمنام
قدم سه
تصمیم گرفتیم تا ارداه وزندگی خود را به اراده خداوند بسپاریم ، آنگونه که او را درک کرده ایم .
نکته اصلی در فهمیدن قدم سه رسیدن به این درک است که ، بدون تصمیمگیری هیچ اتفاقی نمیافتد )البته بهاضافه
دعاکردن( . اگر غیر از این باشد ممکن است بجای اینکه اقدام به تصمیمگیری کنیم ، چیزی که بدست میآوریم تسکین موقتی
باشد برای اینکه ، کمی حالمان را خوب کند )اگر او را فعاالنه دنبال نکنیم ممکن است از ما دور بشود ( . تصمیمگیری واقعی
است . تخیل و تصویرسازی روزانه خیلی ذهنی هستند . ما تا زمانی که برای تصمیم گیری اقدام نکنیم و یا تصور کردن و
خیالبافیهایمان را کنار نگذاریم ، هیچ وقت نمیتوانیم بفهمیم کیِ حال و هوایمان ساخته و پرداخته ذهنمان است و کیِ یک
تصمیم واقعی است . نیاز داریم برای رسیدن به این دیدگاه به خودمان زمان کافی بدهیم .
پیشنهاد میشود بخوانید
1 -فصل سه دوازده قدم و دوازده سنت الکلیهای گمنام .
2 -فصل چهارم الکلیهای گمنام .
3 -الکلیهای گمنام ، صفحه 25.
4 -الکلیهای گمنام ، فصل 5 تا صفحه 63 ، پاراگراف سوم .
5 -الکلیهای گمنام صفحه 452 ، پاراگراف 3.
6 -قدم سوم از پمفلت دوازده قدم A.D
7 -پمفلت حمایت بدهکاران گمنام .
8 -پمفلت خدمت بدهکاران گمنام .
پیشنهاد میشود بنویسید
وعدههای ارتباط با قدم سوم را که در صفحه 63 الکلیهای گمنام آمده است ، پیدا کنید و بنویسید .
سایر اقدامات پیشنهادی
برای دعای قدم سوم که در صفحه 63 الکلیهای گمنام آمده است ، صبحها و عصرها یک "زماننیایش روزانه" اختصاص بدهید .
چک لیست پیشنهادی قدم سوم
به این سوالها پاسخ بدهید و درباره جوابهایتان با حامی یا شخصی که شما را در مسیر کارکردنِ قدمها راهنمایی میکند ، بحث
و گفتگو کنید :
1 -آیا من هر روز عاری از بدهی هستم ؟
2 -آیا هر روز متعهد به پرداخت بدهیهایم به عنوان یک اولویت هستم ؟
3 -آیا هر هفته به حضور در جلسه خانگیام متعهد هستم ؟
4 -آیا یک حامی )راهنما( دارم که مرتبا با او تماس بگیرم ؟
5 -آیا در A.D خدمت برداشتهام ؟
6 -آیا این واقعیت را قبول دارم که ایجاد بدهی یک بیماری پیش رونده است ؟
7 -آیا قبول دارم که من شخصی هستم که بدهی درست میکنم ؟
8 -آیا زمانی را برای ادامه تمرینهای A.D در نظر گرفتهام ؟
9 -آیا مایل هستم این تصمیم را که بدون بدهی باقی بمانم ادامه دهم ؟
10 -آیا برای خودم یک قدرت برتر دارم که به من کمک میکند از این مساله دور بمانم ؟
11 -آیا تمایل دارم که قدرت برتر را بهتر بشناسم ؟